美人とスタイル

私の健康法は、ずばり「日光浴」です！

健康に気をつけている方々の中の多くは、食事や運動などの面で様々な工夫をされていらっしゃると思います。

しかし、味の濃いものが大好きで出不精な私には、日ごろの生活の中で食事や運動を改善することは大変難しく感じるものでした。


そんな私でも、常に健康ではいたいという思いはあったので、なるべく手軽な自分に合う健康法をいろいろと模索してきました。


そこで、発見したのが「日光浴」なのです！


「日光浴」なんて植物みたい！と思われる方もいらっしゃるかと思います。
しかし、実は日光浴には様々な化学的な効能があるのです。



<栄養補給>

まず、日光浴をすることで、栄養補給をすることがでます。

太陽光を浴びることで、ビタミンDが体内に精製されます。

ビタミンDは、体内のカルシウムを増やし、骨を丈夫にしてくれ、また、免疫システムの向上による呼吸器感染症の予防や、血管や臓器の機能改善といった効果があると言われています。

最近では、長寿効果があるとの研究結果もあり、65歳以上の高齢者のうち、ビタミンDレベルが高い人は低い人よりも総死亡リスクが半減するといわれています。



<生活リズム>

加えて、日光には体内時計をリセットする効果があるともいわれています。

私は飲食店で働いており、夕勤や夜勤が多く、ずっと夜型の生活を続けていました。

夜型の生活を続けていると、午前中から予定がある時に寝坊をしてしまったり、日中になんとなく体がだるいといったことがありました。


しかしある日、朝に浴びる太陽の光は体内時計をリセットしてくれるということを聞き、午前中に予定がなくても一度起床し、日光浴だけはするようにしてみました。

すると、しだいに午前中に自然と目が覚めるようになり、仕事が終わる深夜には疲れ果ててぐっすりと眠れるようになりました。

毎年かかっていたインフルエンザも、ここ数年はかかることがなくなり、体が丈夫になってきた気がします。

みなさんいかがでしたか？

ただ太陽の日差しを浴びるだけの手軽な健康法として、今日から「日光浴」を初めてみませんか？

自然のパワーを吸収して気持ちのよい1日をスタートさせましょう！