美人とスタイル

34歳で出産してから、健康について以前より気になるようになってきました。


妊娠中はお腹の赤ちゃんのため、わたし自身の体調のため、食事にも気を使いました。


妊娠前は仕事で帰りが遅くなることが多く、お惣菜やインスタント食品などですますことが多かったです。


そういった食事が口に合わなくなったせいもありますが、時間もできたので、料理をすることが多くなり、和食中心の食事に変わりました。


和食というかやや粗食にすると、翌朝体調がいいことにびっくりしました。


逆に、ミートソーススパゲティや焼肉など濃いものを食べ過ぎると、寝ている時に身体が痒かったり、胃腸が気持ち悪くて、寝苦しかったりします。


子供の抱っこなどで肩や腰がこったり痛くなったりが、慢性的になってきました。


また、以前からの足のむくみに加えて、夜になると脚と腕の痺れが出てきて、気持ち悪くなることがよくあります。


その解消にすこしでも効果があればと思い、時々ヨガに行っています。


子連れで行くので、途中でやむを得ず中断することもあるのですが、ふだん伸ばさない体のあらゆる部分を緩めたり伸ばしたりした後の体の軽さは爽快です。

 
わたしの場合、ヨガの効果を実感するのはヨガ直後よりも翌日です。


首肩背中の凝りが感じられず、体が軽いのです。


和食中心の食事、たまにヨガをとりいれる生活でも、疲れが溜まってくると、立ちくらみがひどくなってきます。


そんな時は鉄分の入ったサプリメントに頼ります。


サプリメントを飲むと、ちょっと立ち上がるたびにクラクラしていたのがクラクラしなくなりました。


それから早寝早起きが健康でいるための基本だとおもいます。