美人とスタイル

顔の肌をみずみずしく綺麗な肌にするには、なんと言ってもパックをする事が一番効果的でしょう。

高価なパックを顔に塗るだけで若々しく美しい肌になるのです。

しかしなるべく費用は安く抑えたいと思う私には、とても高価なパックは買えません。

そこで自分の手をパック代わりにする美容法を試してみました。



やり方はとてもシンプルで簡単です。

いつも通りに洗顔をした後、化粧水を手に取ります。

そうしたら顔全体に化粧水を塗り、そのまま手のひらで顔を覆うだけです。

自分の手をパック代わりにしてしまうやり方なのです。



顔の毛穴は、温める事によって開きます。

開いた毛穴から化粧水が肌に深く浸透し、潤いを与えるのです。

入浴して温まった顔の皮膚ですが、お風呂から出てしまうとすぐに冷えてしまいます。

また、入浴しないで洗顔している状態では水によって顔の皮膚は冷えて毛穴はきゅっと閉じてしまっているのです。

そこで自分の手のひらを使います。

両手で顔の皮膚を温めると同時に、化粧水を皮膚に閉じ込める役割をするのです。



洗顔をした後で化粧水を顔に多めに塗り、手のひらで顔を覆います。

特に小じわが気になる目元を集中的に手のひらで覆います。

５分から１０分ほど手のひらで顔を覆った後、乳液や美容液をつければ終わりです。



始めた次の日、顔の皮膚の手触りに変化がありました。

いつもはやや乾燥気味だったのですが、もっちりした肌になりました。

手のひらパックの効果は確かに感じる事が出来たのです。



それからも週に３回から４回位続けました。

一カ月経つ頃には肌はみずみずしくもっちりした状態になりました。

気になる小じわもかなり数が減り、肌の状態が若返った感じです。



いつも使っている化粧水だけで簡単に出来る手のひらパックは、お勧めです。

手のひらで顔を温める事が最大のポイントです。

34歳で出産してから、健康について以前より気になるようになってきました。


妊娠中はお腹の赤ちゃんのため、わたし自身の体調のため、食事にも気を使いました。


妊娠前は仕事で帰りが遅くなることが多く、お惣菜やインスタント食品などですますことが多かったです。


そういった食事が口に合わなくなったせいもありますが、時間もできたので、料理をすることが多くなり、和食中心の食事に変わりました。


和食というかやや粗食にすると、翌朝体調がいいことにびっくりしました。


逆に、ミートソーススパゲティや焼肉など濃いものを食べ過ぎると、寝ている時に身体が痒かったり、胃腸が気持ち悪くて、寝苦しかったりします。


子供の抱っこなどで肩や腰がこったり痛くなったりが、慢性的になってきました。


また、以前からの足のむくみに加えて、夜になると脚と腕の痺れが出てきて、気持ち悪くなることがよくあります。


その解消にすこしでも効果があればと思い、時々ヨガに行っています。


子連れで行くので、途中でやむを得ず中断することもあるのですが、ふだん伸ばさない体のあらゆる部分を緩めたり伸ばしたりした後の体の軽さは爽快です。

 
わたしの場合、ヨガの効果を実感するのはヨガ直後よりも翌日です。


首肩背中の凝りが感じられず、体が軽いのです。


和食中心の食事、たまにヨガをとりいれる生活でも、疲れが溜まってくると、立ちくらみがひどくなってきます。


そんな時は鉄分の入ったサプリメントに頼ります。


サプリメントを飲むと、ちょっと立ち上がるたびにクラクラしていたのがクラクラしなくなりました。


それから早寝早起きが健康でいるための基本だとおもいます。

私の健康法は、ずばり「日光浴」です！

健康に気をつけている方々の中の多くは、食事や運動などの面で様々な工夫をされていらっしゃると思います。

しかし、味の濃いものが大好きで出不精な私には、日ごろの生活の中で食事や運動を改善することは大変難しく感じるものでした。


そんな私でも、常に健康ではいたいという思いはあったので、なるべく手軽な自分に合う健康法をいろいろと模索してきました。


そこで、発見したのが「日光浴」なのです！


「日光浴」なんて植物みたい！と思われる方もいらっしゃるかと思います。
しかし、実は日光浴には様々な化学的な効能があるのです。



<栄養補給>

まず、日光浴をすることで、栄養補給をすることがでます。

太陽光を浴びることで、ビタミンDが体内に精製されます。

ビタミンDは、体内のカルシウムを増やし、骨を丈夫にしてくれ、また、免疫システムの向上による呼吸器感染症の予防や、血管や臓器の機能改善といった効果があると言われています。

最近では、長寿効果があるとの研究結果もあり、65歳以上の高齢者のうち、ビタミンDレベルが高い人は低い人よりも総死亡リスクが半減するといわれています。



<生活リズム>

加えて、日光には体内時計をリセットする効果があるともいわれています。

私は飲食店で働いており、夕勤や夜勤が多く、ずっと夜型の生活を続けていました。

夜型の生活を続けていると、午前中から予定がある時に寝坊をしてしまったり、日中になんとなく体がだるいといったことがありました。


しかしある日、朝に浴びる太陽の光は体内時計をリセットしてくれるということを聞き、午前中に予定がなくても一度起床し、日光浴だけはするようにしてみました。

すると、しだいに午前中に自然と目が覚めるようになり、仕事が終わる深夜には疲れ果ててぐっすりと眠れるようになりました。

毎年かかっていたインフルエンザも、ここ数年はかかることがなくなり、体が丈夫になってきた気がします。

みなさんいかがでしたか？

ただ太陽の日差しを浴びるだけの手軽な健康法として、今日から「日光浴」を初めてみませんか？

自然のパワーを吸収して気持ちのよい1日をスタートさせましょう！

私は入浴時は美容対策を行う絶好の時間だと思っています。

まず、湯船の中で、全身のマッサージを行います。


特に脚はむくんでいることが多いので、
リンパを中心に、マッサージーを丁寧に行っています。

顔や、首、肩などもマッサージします。


腕は一番使う場所でもあるので、ここも念入りにマッサージをします。

普段は、ウォーキングをして、なるべく歩くようにしています。


それでも、忙しかったり、悪天候の日は、
ウォーキングができない日もあります。

そういった時は、お風呂の中で、運動をします。


脚を伸ばして、バタバタさせるだけなのですが、
回数を多くやっていくと、かなりの運動量になります。

水の負荷もかかりますので、効果がかなりあります。


湯船から上ったら、血行を良くするために、
シャワーを浴びます。

首の後ろや、お腹の部分に暑めのシャワーをかけて、身体を温めます。


そのあとは、保湿クリームを全身に塗って、さらにマッサージをします。

クリームを肌にすりこむような感じで行います。


特にかかとやひざ、ひじ、わき腹などはかさつきやすい場所なので、
そこはたっぷりとクリームをすりこむようにしています。

顔も同様に、クリームでマッサージをします。


これだけでもかなり、身体の血行が良くなり、
疲れが取れると思います。

お風呂からあがると、身体が軽くなったのが感じられます。


お風呂以外では、顔の表情筋を鍛えるために、
口角を上げるようにしています。


手や足の裏には、全身のツボがあります。
何かをやりながらでもツボ押しはできますので、
こまめに行っています。